Ruhiger im Konflikt.
Du bemerkst den Moment vor deiner Reaktion und hast eine Wahl.
Männercoaching Programm · Andreas Ebert
Dein Jahrestraining.
Ablauf, Themen und Begleitung deines Männercoachings
Zwölf Monate arbeitest du an deiner Beziehung und deinem eigenen Weg. In den Gruppensessions, in persönlichen Einzelsitzungen und mit Begleitung im Alltag verstehst du deine Muster und übst, anders zu handeln. Für deine Partnerschaft, nach einer Trennung, als Vater und für das, was du selbst verwirklichen willst.
23Männerabende
in 12 Monaten
in 12 Monaten
6 + 2Einzelsitzungen,
zwei optional mit deiner Partnerin
zwei optional mit deiner Partnerin
12Themen,
je 14 Tage
je 14 Tage
DAS ZIEL
Was nach einem Jahr anders ist.
Du erkennst deine Muster, bevor sie den Abend bestimmen. Im Konflikt bleibst du ruhig und sagst klar, was du willst, ohne laut zu werden oder dich zurückzuziehen. Du ziehst dein Ding durch, und deine Partnerin und deine Kinder erleben dich präsenter und mit mehr Lebensfreude.
Klar in dem, was du willst.
Du sagst es in wenigen Sätzen, ohne dich zu rechtfertigen.
Dein Ding durchziehen.
Du setzt um, was dir wichtig ist, und gewinnst dadurch Selbstvertrauen.
Mehr Lebensfreude zu Hause.
Du kommst lebendiger nach Hause und bist wirklich da.
Das ist das Ziel, an dem wir zwölf Monate arbeiten. Wie schnell es sich zeigt, ist bei jedem anders.
WIE WIR IM TRAINING ARBEITEN
Deine Anliegen verstehen.
Neue Seinsweisen entwickeln.
Wir beginnen mit deinen Anliegen: einer Trennung, Konflikten mit deiner Partnerin, Selbstwert oder beruflicher Überforderung. Auch die Beziehung zu deinen Kindern und dein eigener Weg haben hier Raum.
Mit Seinszustand meine ich, wie du dich innerlich erlebst: ängstlich, angespannt oder antriebslos, ebenso sicher, friedlich oder voller Freude. Du lernst, wahrzunehmen und Gefühle zuzulassen, ohne sie sofort wegzudrücken.
Die Seinsweise, die du entwickeln willst, lernst du als innere Erfahrung kennen. Du richtest deine Aufmerksamkeit darauf, festigst sie und kultivierst sie im Alltag. Deine Ziele und dein Tempo sind persönlich.
DER ABLAUF
Gemeinsam üben.
Persönlich begleitet.
Alle 14 Tage ein Thema im Männerabend. Fest eingeplant sind die Männerabende am Mittwoch, deine Einzelsitzungen und die WhatsApp Begleitung. Sobald das Lebensfreude Coaching startet, kommen die Lebensfreude Gruppensessions am Dienstag und die kurzen Live Calls kostenfrei hinzu. Vor diesem Start besteht darauf kein Anspruch; ein fester Starttermin wird nicht zugesagt. Die zusätzlichen Angebote nutzt du, wenn es in deine Woche passt. Vier Wochen Sommerpause und zwei Wochen Winterpause bleiben frei von Gruppensessions und Live Calls.
DEIN EINSTIEG
- 01
Kostenfreies Vorgespräch
Du schilderst dein Anliegen. Wir lernen uns kennen und klären, ob das Männercoaching grundsätzlich zu dir und deiner Situation passt.
Kostenfreies Vorgespräch - 02
Deine Analysesitzung
Für 350 Euro erfassen wir deine aktuelle Situation, deine Muster und das, was du verändern willst. Bei Buchung des Männercoachings wird die Analysesitzung vollständig angerechnet.
- 03
Dein Einstieg in den Kreislauf
Du kannst zu jedem Thema in den laufenden Kreislauf einsteigen. In den Einzelsitzungen klären wir deine persönlichen Ziele. Die Gruppe begleitet dich dabei, das Gelernte im Alltag umzusetzen.
DEIN TRAININGSRHYTHMUS
KOSTENFREIE ERGÄNZUNGNACH START DES LEBENSFREUDE COACHINGS
Montags und freitags: Live Calls
Sobald das Lebensfreude Coaching startet, kannst du dessen kurze Live Calls am Morgen kostenfrei nutzen. Du bekommst Impulse zum laufenden Thema und bleibst zwischen den Gruppensessions dran.
ALLE 14 TAGE NACH STARTKOSTENFREIE ERGÄNZUNG
Dienstags: Lebensfreude Gruppensession
Nach dem Start des Lebensfreude Coachings kannst du dienstags kostenfrei dazukommen. Mit Frauen und Männern verstehst du das Thema und arbeitest deinen inneren Konflikt heraus. Wenn du einen Termin verpasst, gibt es die Aufzeichnung.
ALLE 14 TAGE23 MÄNNERABENDE
Mittwochs: Männerabend
Alle 14 Tage treffen sich mittwochs nur die Teilnehmer des Männercoachings, unabhängig vom Start des Lebensfreude Coachings. Bei Thema 06 und 12 mit Master Session.
- Rückblick auf deine Handlung der letzten 14 Tage.
- Das Thema in wenigen Sätzen.
- Die Frage des Abends an einer echten Situation.
- Jeder nennt eine konkrete Handlung für die nächsten 14 Tage.
Schaffst du einen Abend nicht, steigst du beim nächsten wieder ein. Deine Handlung für die 14 Tage läuft weiter, und über WhatsApp bleibst du dran.
BEI BEDARFOPTIONAL MIT PARTNERIN
Erster Sonntag im Monat: mit Partnerinnen
Bei Bedarf ein gemeinsamer Termin mit Partnerinnen.
Die Lebensfreude Gruppensessions und Live Calls sind eine kostenfreie Ergänzung ab dem Start des Lebensfreude Coachings. Voraussetzung sind mindestens fünf Teilnehmende. Ein fester Starttermin wird nicht zugesagt. Bis dahin laufen Männerabende, Einzelsitzungen und WhatsApp Begleitung.
DEINE PERSÖNLICHEN EINZELSITZUNGEN
Sechs strukturierte Sitzungen.
Optional zwei Termine mit deiner Partnerin.
Von deinen ersten Zielen bis zu einem konkreten Bild davon, wie du leben möchtest. In dieser Phase baust du auch dein persönliches KI Projekt auf. Die Transkripte und Aufgaben aus unseren Sitzungen bilden dafür die Grundlage.
Deine persönlichen Ziele bearbeiten wir hier, im Männerabend greifen wir sie wieder auf.
01ZieleFestlegen, wie du dich am Ende des Jahres erleben möchtest.
Worum es geht
- Wo soll es am Ende des Jahres hingehen?
- Wie willst du dich erleben? Welcher Seinszustand ist dein Pol?
- Was hält dich davon ab?
- Was hast du bisher versucht? Was hat funktioniert, was nicht?
Bis zur nächsten Sitzung
- Transkript in dein KI Projekt hochladen.
- Dein Persönlichkeitsmuster mit dem Enneagramm GPT erstellen.
- Deine Ziele gewichten: Wie wichtig ist jedes Ziel von 1 bis 10? Welches kommt zuerst?
- 50 Erfolge aufschreiben: Dinge, die du in deinem Leben erreicht hast.
02Deine StoryVerstehen, welche Erfahrungen dich geprägt haben.
Worum es geht
- Deine Lebensgeschichte: Wie war es mit deinem Vater, deiner Mutter und deinen Geschwistern?
- Vaterübung: Deinen Vater neben dir vorstellen und die Verbindung wahrnehmen.
- Welche Worte hättest du damals von ihm gebraucht? In der Vorstellung erkunden wir, was er dir heute sagen könnte.
Bis zur nächsten Sitzung
- Transkript in dein KI Projekt hochladen.
- Dein Selbstbild auf einer Seite beschreiben: Wie siehst du dich? Ehrlich, ohne schönzuschreiben. Zur dritten Sitzung mitbringen.
03MusterErkennen, warum du in bestimmten Situationen immer ähnlich reagierst.
Worum es geht
- Einstieg über dein Persönlichkeitsmuster aus dem Enneagramm GPT.
- Was taucht in deinem Leben immer wieder auf? Warum reagierst du häufig gleich?
- Wir verbinden deine Muster mit deiner Geschichte und deinem Selbstbild.
Bis zur nächsten Sitzung
- Transkript in dein KI Projekt hochladen.
- Ein besprochenes Muster im Alltag beobachten. Wenn es auftaucht, kurz notieren, was gerade passiert ist.
- Abends zwei Sätze dazu an die KI schreiben.
04Polarität und innere AnteileDie verschiedenen Seiten in dir kennenlernen.
Worum es geht
- Mit einer Polaritätsübung kommst du in Kontakt mit dir und deinen inneren Anteilen.
- Welche Anteile arbeiten gegeneinander?
- Wo ist der Gegenpol zu deinem Grundgefühl schon da?
Bis zur nächsten Sitzung
- Transkript in dein KI Projekt hochladen.
- 50 Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist.
- Jeden Tag einmal den Gegenpol bemerken, wenn er bereits da ist.
05BlockadenHerausfinden, was dich trotz guter Vorsätze festhält.
Worum es geht
- Warum veränderst du dich nicht, obwohl du es willst?
- Trägheit, der Schmerz dahinter und das Gefühl, nicht an dich zu glauben.
- Welche Glaubenssätze halten dich fest?
- Was musst du selbst in die Hand nehmen und in den Griff bekommen?
Bis zur nächsten Sitzung
- Transkript in dein KI Projekt hochladen.
- Mit deinem Zielbild anfangen: eine Seite dazu, wie dein Zielleben aussieht und wie es sich anfühlt. Es darf noch roh sein.
06Vision Board und höhere WerteEin konkretes Bild davon entwickeln, wie du leben möchtest.
Worum es geht
- Wir kommen zum Ziel aus Sitzung eins zurück, mit allem, was du inzwischen über dich weißt.
- Dein Zielbild besprechen und schärfen. Ein Vision Board entwickeln.
- Höhere Werte: Wofür lebst du?
- Dein Selbstbild aus Sitzung zwei neben dein Zielbild legen.
- Zwei bis vier Themen für die vier Wochen Sparring festlegen.
Deine Aufgaben danach
- Transkript in dein KI Projekt hochladen.
- Dein Zielbild fertig schreiben.
- Dein Vision Board dort aufhängen, wo du es täglich siehst.
- Die Themen für das Sparring noch einmal mit der KI durchgehen.
BEGLEITUNG IM ALLTAG
Im Alltag üben.
Erfahrungen gemeinsam aufgreifen.
Zwischen den Gruppensessions erprobst du neue Seinsweisen in deiner Beziehung, mit deinen Kindern und bei eigenen Vorhaben. Du hältst fest, was anders läuft, und greifst deine Erfahrungen mit mir und in den Gruppen auf.
Dranbleiben und Rückmeldung bekommen.
Die Männergruppe hält Termine, Erinnerungen und die laufende Aufgabe zusammen. Du kannst mich über die zwölf Monate unbegrenzt direkt per Text und Sprachnachricht kontaktieren. Nach dem Start des Lebensfreude Coachings kommen dessen Gruppenimpulse kostenfrei hinzu.
Vier Wochen gezielt vertiefen.
Aus Sitzung sechs nimmst du zwei bis vier persönliche Themen mit. In den anschließenden vier Wochen wählst du jede Woche eines aus, reflektierst konkrete Alltagssituationen mit deinem bereits eingerichteten KI Coach und bleibst mit mir intensiver per WhatsApp im Austausch. Am Ende der Woche hältst du fest, was sich verändert hat.
WAS DU IM ALLTAG TRAINIERST
Muster unterbrechen.
Den Moment vor deiner Reaktion bemerken und bewusst anders handeln.
Klar auftreten.
Deine Bedürfnisse aussprechen und in Verbindung bleiben, auch wenn es schwierig wird.
Dein Ding durchziehen.
Eigene Vorhaben verbindlich angehen und damit auch deine Beziehungen entlasten.
DIE ZWÖLF THEMEN
Zwölf Themen.
Für deine Beziehung und deinen Weg.
Alle 14 Tage ein Thema, in dieser Reihenfolge. Jedes baut auf einem Thema des Lebensfreude Coachings auf. Danach beginnt der Kreislauf neu. Du steigst jederzeit ein.
Mehr zum Lebensfreude CoachingTHEMA 01 / 12Energie
Lebensfreude und Antrieb.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Lebensfreude erkennen und priorisieren
Kommst du lebendig nach Hause oder müde und abwesend? Wir schauen, was deine Partnerin und deine Kinder von deiner Lebensfreude spüren und warum sie bei dir zuletzt kommt.
Das nimmst du mit
Du weißt, mit welcher Energie du nach Hause kommst und was sie in deiner Beziehung auslöst. Du hast entschieden, deiner Lebensfreude wieder Vorrang zu geben.
THEMA 02 / 12Grundstimmung
Deine Grundstimmung.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Unsere inneren Energien verstehen
Angst, Ärger oder Rückzug laufen im Hintergrund mit und färben, wie du deine Partnerin und deine Familie erlebst. Wir machen sichtbar, welche Energie dich steuert, wenn es schwierig wird.
Das nimmst du mit
Du kennst deine Grundstimmung und erkennst, wann sie deine Reaktionen bestimmt. Damit reagierst du nicht mehr blind aus ihr heraus.
THEMA 03 / 12Muster
Muster erkennen.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Was unserer Lebensfreude im Weg steht
Viele Konflikte laufen nach demselben Ablauf: Auslöser, Gefühl, Geschichte im Kopf, Reaktion. Wir nehmen einen typischen Streit in Zeitlupe auseinander.
Das nimmst du mit
Du kennst den Ablauf deines häufigsten Konflikts und siehst deinen eigenen Anteil daran. Das ist dein erster Hebel für Veränderung.
THEMA 04 / 12Echtheit
Mut zur Echtheit.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Lebensfreude bewusst kultivieren
Was du fühlst und willst, sagst du kurz und klar, ohne dich zu rechtfertigen. Auch dann, wenn Angst vor Ablehnung dabei ist.
Das nimmst du mit
Du kannst in zwei, drei klaren Sätzen sagen, was in dir ist. Deine Partnerin muss nicht mehr raten, woran sie bei dir ist.
THEMA 05 / 12Ego
Das Ego erkennen.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Das Ego und die Macht der Gedanken
Gewinnen, gut dastehen, recht behalten. Wir schauen, wann dein Ego die Führung übernimmt, obwohl du eigentlich Nähe willst.
Das nimmst du mit
Du erkennst im Streit früher, wann es nur noch ums Rechthaben geht. Du kannst dich im Moment für Nähe entscheiden.
THEMA 06 / 12Innehalten
Muster unterbrechen.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Fühlen, Atmen und Loslassen
Der früheste Punkt ist das Gefühl im Körper, bevor die Geschichte im Kopf übernimmt. Dort innehalten, statt laut zu werden oder einzuknicken.
Das nimmst du mit
Du bemerkst den Moment vor deiner Reaktion und hast eine Wahl. Weniger Eskalation, weniger Rückzug.
An diesem Abend zusätzlich: Master Session
THEMA 07 / 12Durchziehen
Verantwortung und Durchziehen.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Ziele, Inspiration und Vorfreude
Abwarten, aufschieben, wegducken. Wir unterscheiden, was in deiner Hand liegt, und schauen, was deine Partnerin erlebt, wenn du dein Ding nicht durchziehst.
Das nimmst du mit
Du weißt, was in deiner Hand liegt, und ziehst einen konkreten Schritt in den nächsten 14 Tagen durch. Ohne Schuld, mit Klarheit.
THEMA 08 / 12Herkunft
Dein Selbstbild.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Vergebung und innerer Frieden
Was du von Vater und Mutter mitgenommen hast, zeigt sich heute bei deiner Partnerin und deinen Kindern. Wo reagierst du wie ein Junge statt wie ein Mann?
Das nimmst du mit
Du erkennst, welche alten Muster aus deiner Familie in deiner Beziehung weiterlaufen. Du trägst weniger nach, deinen Eltern und ihr gegenüber.
THEMA 09 / 12Perspektive
Neue Perspektiven.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Dankbarkeit und Zufriedenheit
Was du an deiner Partnerin als selbstverständlich nimmst, siehst du irgendwann nicht mehr. Und wie sie einen Konflikt erlebt, bleibt dir oft verborgen.
Das nimmst du mit
Du siehst deine Partnerin wieder genauer und verstehst ihre Sicht auf eure Konflikte. Deine erste Wahrnehmung ist nur noch eine von mehreren.
THEMA 10 / 12Souveränität
Innere Souveränität.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Verbundenheit und echte Begegnung
Klar und ruhig bleiben, wenn es schwierig wird, ohne zu kontrollieren und ohne dich zu entziehen. Dich behaupten, ohne Chaos anzurichten.
Das nimmst du mit
Du setzt dich durch und bleibst dabei in Verbindung. Deine Partnerin erlebt dich klar, nicht laut und nicht abwesend.
THEMA 11 / 12Bedürfnisse
Liebe und Bedürfnisse.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Liebe als Lebensgefühl
Hinter vielen Konflikten stehen Bedürfnisse, die keiner ausspricht. Die eigenen kennen, ihre wahrnehmen und geben, ohne daraus ein Tauschgeschäft zu machen.
Das nimmst du mit
Du kennst deine Bedürfnisse und kannst sie aussprechen. Du nimmst ihre wahr und gibst, ohne aufzurechnen.
THEMA 12 / 12Leichtigkeit
Leichtigkeit.
Grundlage aus dem Lebensfreude Coaching: Spiritualität und die tiefere Verbindung zum Leben
Viele Männer versuchen, Probleme mit noch mehr Anstrengung zu lösen. Oft führt eine andere Haltung leichter zum Ziel.
Das nimmst du mit
Du erkennst, wo du dich festbeißt, und holst dir Unterstützung, statt allein weiterzukämpfen. Beziehung und eigene Ziele fühlen sich wieder leichter an.
An diesem Abend zusätzlich: Master Session
BEI THEMA 06 UND THEMA 12 IM MÄNNERABEND
Master Session (Gruppenarbeit)
Die Master Session findet im Männerabend statt, zusätzlich zum Thema des Abends. Für diesen Termin kannst du dich vorab mit einem eigenen Thema, Bedürfnis oder Anliegen anmelden. Ich gestalte einen ruhigen, offenen Rahmen, in dem wir einander wohlwollend, hilfsbereit und liebevoll begegnen.
- Dein Anliegen schildern. Du erzählst der Gruppe, was dich beschäftigt und wozu du dir Rückmeldungen wünschst.
- Die Perspektiven der anderen hören. Jeder der anderen Teilnehmenden nimmt sich wenige Minuten und teilt, wie er selbst damit umgehen würde, welche Erfahrungen ihm geholfen haben oder was er dir vorschlägt. Die Haltung bleibt friedlich, verbindend und zugewandt.
- Annehmen und wirken lassen. Du hörst zu, ohne die Beiträge zu kommentieren oder zu diskutieren. Du musst nichts sofort beantworten oder entscheiden.
Das eigene Thema vor der Gruppe auszusprechen und so viele zugewandte Antworten zu bekommen, kann eine intensive Erfahrung sein. Du lässt die Rückmeldungen wirken und schaust in Ruhe, was davon für dich passt.
Nach Thema 12 beginnt der Zyklus wieder bei Thema 01.
DEIN MÄNNERCOACHING
Ein Jahr trainieren.
Mit Gruppe und persönlicher Begleitung.
Das Männercoaching läuft zwölf Monate und wird fest gebucht. Steigst du früher aus, wird der Betrag nicht erstattet. Du arbeitest an deiner Beziehung und deinem eigenen Weg, in persönlichen Sitzungen, in der Gruppe und mitten in deinem Alltag.
DEIN EINSTIEG
Wir beginnen mit dem kostenfreien Vorgespräch und der Analysesitzung. Die 350 Euro für die Analysesitzung werden bei deiner Buchung vollständig angerechnet.
MÄNNERCOACHING7.500 €
12 Monate
- 23 feste Gruppensessions in 12 Monaten
- Lebensfreude Coaching als kostenfreie Ergänzung nach dessen Start
- Männerabende alle 14 Tage mittwochs, drei bis vier mit Master Session
- Nach Start zusätzlich: Lebensfreude Gruppensessions dienstags und kurze Live Calls
- Bei Bedarf gemeinsamer Sonntagstermin mit Partnerinnen
- 6 persönliche Einzelsitzungen
- 2 gemeinsame Sitzungen mit deiner Partnerin
- WhatsApp Gruppen für 12 Monate
- Unbegrenzter WhatsApp Austausch mit Andreas per Text und Sprachnachricht
- Anleitung zur persönlichen KI Reflexion
- Konkrete Übungen für deinen Alltag